圖為劉凌宇在工作室。

邵陽新聞網(wǎng)2月6日訊（記者 晏彬彬）在疫情面前，恐慌焦慮是每個人都會有的情緒。防控疫情期間，如何緩解緊張和焦慮的情緒呢？本網(wǎng)記者今天專訪了邵陽市政協(xié)委員、邵陽市心理學會會長、二級心理咨詢師、高級生涯規(guī)劃指導師劉凌宇。

問題一、普通市民如何面對和舒緩焦慮情緒？

劉凌宇：面對重大危機、事件的時候，每個人都會產(chǎn)生恐慌和焦慮的情緒，是正常的心理應急反應，需要我們學會合理宣泄負面情緒，再理性面對整個事情。千萬記住不要去信謠傳謠，如果你想關注這方面的信息就要關注官方媒體，但是要適當關注，過度的關注必然會引起一定的焦慮。另外一方面，就是要加強自己的信心和勇氣去面對這件事情，做到知己知彼，然后就一定能夠戰(zhàn)勝疫情。

問題二、疑似人員如何緩解焦慮？

劉凌宇：我們要正確區(qū)分新型肺炎的一些特征與普通感冒的差異，還可以利用遠程去診斷，這段時間是春季流感爆發(fā)期，沒有必要草木皆兵，去占用有限的醫(yī)療資源。

問題三、一線工作人員如何緩解壓力？

劉凌宇：職業(yè)的使命感和責任感使我們必須沖鋒在前，高強度高疲憊的狀態(tài)下盡可能的爭取一些時間來讓自己休息和調(diào)整好，因為強度很大，容易疲憊，尤其要注意自身的防護，另外提醒在有限的時間里休息要注意放松自己的身心，可以做全身的肌肉放松法，或者利用有一些零碎的時間可以做正面的冥想，聽聽音樂放松一下。

問題四、延遲復工人員如何緩解焦慮？

劉凌宇：當我們個人能力無法改變這種狀態(tài)的時候，我們要嘗試看到它的積極面，那就把它當成是一個更好利用這段時間來構思和提升自己能力的機會，利用這段時間來學習，來構思企業(yè)和自己的職業(yè)生涯如何去發(fā)展，往這個方面去想，當有復工的機會的時候，我們自己更有能力去面對招聘和開工的機會。